スポーツ選手の健康はトレーニングから

スポーツ選手が健康状態を維持するためには、トレーニングと休養の両方が重要です。厳しい練習を積む目的は大きく2つに分類できます。まず体を動かすための筋力をつけることが挙げられます。一般的にスポーツの練習とは筋力を向上させるものというイメージがあります。しかし体を効果的に動かすためには筋力と神経のネットワークが重要です。

筋力だけではなく全身に神経のネットワークを構築することがスポーツの練習をする大きな目的となります。神経ネットワークを構築するためには、必ずしも全力を出す必要はありません。合理的な動きをゆっくり確実に行いながら、徐々にスピードや力の入れ方を挙げていきます。合理的な動きを身につけるためには、スピードと筋力の両方が必要となります。

激しい練習を行う場合にも合理性をもって行うことが重要です。またトレーニングを行った後には休養をしっかりとることも求められます。スポーツ選手の筋肉や神経は練習によって刺激を受けた後一定の休息を行うことで回復し、成長します。過度に練習を行うと怪我などの原因となり、健康状態にも影響を及ぼすの注意が必要です。