スポーツ選手の身体の健康

勝てるスポーツ選手になるためには、健康な身体作りが欠かせません。そのために大切なのが、食事の内容です。お菓子ばかり食べていては、タンパク質が不足するので運動の時に必要な筋肉が作られません。

また、スポーツ選手といえばドンブリ飯というイメージがありますが、ご飯だけでは糖質が多すぎるの栄養バランスが悪いです。糖質も確かにエネルギー源としては大切ですが、これだけではなくタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランスよく摂取していくことが必要です。

特に欠かせないのがタンパク質、ビタミン、ミネラルです。タンパク質は筋肉の材料になりますし、それを作り出すためにはビタミンやミネラルがかかせません。糖質をエネルギーにするのにもビタミンやミネラルが必要です。

スポーツ選手は一般人に比べてたくさんのエネルギーを必要としますが、それを何か一つだけの栄養素で補うのではなく、タンパク質メインでバランスよく摂取していくことが大切です。